Stratège RH – Conférencière et formatrice en leadership humain
Présidente et fondatrice de JP Groupe Conseil
Libérer votre potentiel de leader : comment optimiser votre cerveau pour plus de productivité
Saviez-vous que la surcharge cognitive, chez les professionnels qui ne prennent pas soin de leur santé mentale, peut réduire jusqu’à 47% le potentiel de productivité (selon un rapport Deloitte[1]) ?
Dans un monde où l’information est omniprésente, les leaders doivent, plus que jamais, préserver leur santé mentale afin d’être en mesure de prendre des décisions éclairées pour l’entreprise.
Pourquoi le cerveau a-t-il besoin d’une pause?
Les learders sont confrontés à un flux constant de notifications et de réunions ; c’est l’apogée du multitasking. Cependant, notre cerveau, malgré sa puissance, a ses limites et, en réalité, il est conçu pour fonctionner, au mieux, avec 2 à 3 heures de concentration profonde par jour[2]. Pourtant, c’est cet organe qui nous permet de résoudre des problèmes complexes, de stimuler la créativité et de prendre des décisions stratégiques.
Les 5 éléments clés pour maximiser les performances de votre cerveau
1. Détox numérique ciblée :
- Créez des bulles de concentration : Définissez des périodes sans distractions numériques et focalisez sur des tâches importantes.
- Utilisez des outils dédiés : Des applications comme Focusmate ou Brain.fm peuvent vous aider à optimiser votre environnement de travail et soutenir votre concentration.
- À noter : chaque interruption de tâche vous coute, en moyenne 23 minutes, avant de retrouver votre pleine concentration[3].
2. Microméditations :
- Des pauses courtes, mais efficaces : 1 à 3 minutes de pauses entre les réunions sont suffisantes pour réduire le stress et améliorer votre concentration.
- Applications de méditation : Calm, Headspace et bien d’autres proposent des guidances personnalisées.
3. Rythme ultradien :
- Travaillez par cycles : Alternez des périodes de travail intense (90 minutes environ) avec des pauses de 20 minutes pour vous ressourcer.
- Inspirez-vous des meilleures pratiques : De nombreuses entreprises, comme Google, ont adopté ce modèle de travail.
4. Visualisation stratégique :
- Imaginez votre succès : Prenez 5 minutes, chaque matin, pour visualiser vos objectifs et les étapes pour les accomplir.
- Renforcez votre motivation : La visualisation positive stimule votre cerveau et vous aide à prévenir les défis.
5. Stimulez l’agilité de votre cerveau (neuroplasticité) :
- Apprenez de nouvelles choses : Explorez de nouveaux domaines, apprenez de nouveaux concepts ou discuter de sujets complexes hors de vos champs d’intérêt.
- Entrez en mode apprentissage continu : Votre cerveau est comme un muscle, plus vous l’entrainez, plus il devient performant. Utilisez des outils comme Lumosity ou Elevate pour entrainer votre esprit à résoudre des problèmes sous un nouvel angle.
Un environnement de travail propice au bienêtre
En plus de ces pratiques individuelles, il est essentiel de cultiver un environnement de travail qui favorise la santé mentale et la résilience.
- Flexibilité : Offrez à vos équipes la possibilité d’adapter leurs horaires de travail à leurs besoins.
- Déconnexion collective : Organisez des activités pour permettre à tous de se ressourcer ensemble.
Un cerveau en forme, un leader performant
Prendre soin de votre cerveau, c’est investir dans votre avenir professionnel. En adoptant ces stratégies, vous améliorerez votre productivité, votre créativité et votre bienêtre au quotidien. Quel sera votre premier pas vers un cerveau plus performant?
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[1] https://www.deloitte.com/global/en/about/people/blogs/mental-health-at-work.html
[2] https://www.neurosciences.academy/article/comment-ameliorer-sa-concentration/
